![\"\"](\"http:\/\/mu.itm.miun.se\/gdk_examen_2018\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/seupp4.jpg\")
<\/p>\nVad g\u00f6r du n\u00e4r du har 5 min \u00f6ver?
\nMobilen och sociala medier har idag blivit en allt mer naturlig del av v\u00e5ra liv och \u00e4r n\u00e5gonting vi anv\u00e4nder oss av flera g\u00e5nger om dagen f\u00f6r att exempelvis f\u00f6rdriva tid. Men hur p\u00e5verkar detta beteende egentligen v\u00e5r h\u00e4lsa?
\nJag heter Adele, och jag har utg\u00e5tt fr\u00e5n m\u00e5l nr 3. H\u00e4lsa och v\u00e4lbefinnande.<\/p>\n
Samtidigt som anv\u00e4ndningen av sociala medier \u00f6kar s\u00e5 \u00f6kar \u00e4ven den psykiska oh\u00e4lsan hos unga m\u00e4nniskor, Och dessa tv\u00e5 har en koppling till varandra. Jag har d\u00e4rf\u00f6r tagit fram varum\u00e4rket SEUPP, <\/b>samt ett alternativ till sociala medier i form av en m\u00e5larbok f\u00f6r att distrahera, uppm\u00e4rksamma samt f\u00e5 m\u00e5lgruppen att reflektera \u00f6ver sitt beteende och sitt anv\u00e4ndande av sociala medier.<\/p>\n
<\/p>\n
Det handlar inte om att vi ska sluta anva\u0308nda sociala medier helt, fo\u0308r plattformarna har a\u0308ven sina fo\u0308rdelar. Det handlar om hur vi fo\u0308rha\u030aller sig till plattformarna, hur mycket vi la\u030ater dem pa\u030averka va\u030ar ha\u0308lsa och att vi ma\u030aste komma till insikt att det inte ga\u030ar leva upp till den perfekta bilden av verkligheten.<\/p>\n
Vi ma\u030aste sluta ja\u0308mfo\u0308ra oss med andras framga\u030ang, utseende, karria\u0308r och upplevelser. Vi a\u0308r inte sa\u0308mre a\u0308n na\u030agon annan men vi ma\u030ar sa\u0308mre om vi ja\u0308mfo\u0308r oss med det som visas pa\u030a sociala medier. Fo\u0308r da\u0308r visas bara det ba\u0308sta fra\u030an ma\u0308nniskor liv. En bild som inte representerar hela sanningen.<\/p>\n
En svag sja\u0308lvka\u0308nsla leder i sin tur till att vi blir mer sa\u030arbara fo\u0308r oro, depression och a\u030angest vilket a\u0308r tillsta\u030and som ocksa\u030a a\u0308r stressrelaterade.<\/p>\n
![\"\"](\"http:\/\/mu.itm.miun.se\/gdk_examen_2018\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/rita.jpg\")
<\/p>\n
Vi ma\u0308nniskor har ett biologiskt behov av att uttrycka va\u030ar kreativitet da\u030a det\u00a0har en stor inverkan pa\u030a va\u030ar ha\u0308lsa och va\u030art va\u0308lma\u030aende. Att fylla i fo\u0308rproducerade mo\u0308nster a\u0308r terapeutiskt och hja\u0308lper oss att komma ner i varv samt go\u0308r gott fo\u0308r den mentala ha\u0308lsan. Det vill sa\u0308ga en motsatt pa\u030averkan a\u0308n den som sociala medier har pa\u030a oss. Ma\u030alarbo\u0308cker skapar exempelvis positiva effekter som : minskad oro, o\u0308kat fokus samt medveten na\u0308rvaro. Att befinna sig ha\u0308r och nu.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n Se upp
\nSe upp fr\u00e5n din mobil
\nSe upp f\u00f6r sociala mediers negativa p\u00e5verkan p\u00e5 din mentala h\u00e4lsa
\nSe upp f\u00f6r att se vad som \u00e4r viktigast i just ditt liv.<\/p>\n